春季身体的养护保健

　　春天快要来临了，万物蓬勃生长，一片生机勃勃的景象，但是这时候天气变化无常，我们的身体调养要跟上节奏才是最正确的，不然的话就会容易使旧疾复发，那么春季怎么养生呢?春季如何保肝排毒呢?

　　1、适合做伸展运动。

　　整个冬季的寒冷，人的身体就好像都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，这样才可以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人同时也可以多多的练习气功。

　　2、最应补b族维生素。

　　春季人的大脑常常的处于兴奋的状态下，而b族维生素对神经系统有很好地镇定作用，这样就有有利增强细胞能量，同时这也可以防止春季滋生的蚊虫大量的叮咬。此外，补点钙和镁同时也可以有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

　　3、进行“身体大扫除”。

　　春天是扫除季节，身体也样也是需要清洁的。多喝果汁可以清肠和两周内不摄入任何糖和还有禁烟等都是很好地选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就行了，这样可以让你的身体更有活力。

　　4、春天应该多吃豆芽。

　　豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素和矿物质还有氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣和菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，还有草莓和樱桃等应季水果也最有益身体的健康。

　　5、到户外和大地“共振”。

　　春天，室外不仅可以使空气清新，而且花香可以使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致的，可以让人感觉到舒适，对大脑长期焦虑有很好地治愈作用。

　　6、草药帮助春季排毒。

　　春季生长的很多草药有助于排毒。比如番泻叶可以清肠;蒲公英是保肝，可以帮助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少适当的减轻压力。此外，用薄荷和迷迭香或薰衣草还有玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。

　　7、保护肝胆最重要。

　　春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得是很关键的。而如果要保护肝胆，就要及时的避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂似的，让你的身体零件更灵活和健康，就会不易生锈。肝气舒畅，人的韧带和肌腱还有关节也不会僵硬。