睡觉,对每个人来说都是最舒服的时间,你可以安心地躺在舒适的床上。但你真的能睡觉吗?我们的睡眠姿势可以说是各种各样的,不同的人会有不同的睡眠姿势,尽管如此,但根据姿势,只不过是侧卧、仰卧、俯卧这三种方式。睡觉姿势不对也会引发疾病?哪些睡前习惯可以让人更好入睡?

 睡觉姿势不对也会引发疾病?

人们常说有坐姿,有睡姿。也就是说,睡姿也很讲究。人们通常用卧如弓来形容标准的睡姿。为什么要强调睡姿?历代医生认为,只要遵循躺着的关键,就能起到养生防病的作用。因此,他们对躺姿提出了各种意见。

古人认为睡觉时首先要注意卧位。所谓卧位,其实是指我们睡觉时头脚的位置。睡眠的位置与健康密切相关。

唐代医生孙思邈的《千金要方》中提到:凡人躺着,春夏向东,秋冬向西。其实我们可以看到,古人对睡眠非常讲究,认为春夏属阳,所以我们的头最好朝东;秋冬属阴,所以要反过来,头朝西,这也符合中医春夏养阳,秋冬养阴的原则。

在《女儿》中,建议躺下时不要朝北,认为北方属于水,冬天主要是寒冷的,北方的寒冷会直接损害我们的阳,损害我们的元神之家。一些临床研究表明,睡觉时,头北足南的老年人会增加脑部疾病的发病率,并诱发心脏病。

人们常说好看的皮肤是一样的,有趣的灵魂是万里挑一的。即使是睡姿也不一样。根据不同的特点,人们应该有不同的睡眠姿势。当然,这只是从大概率的角度来看,具有普遍性和统计意义,其中不包括个案。

1.常人

我们通常睡觉的时候最好躺在右边。《女儿的处方》说,睡觉时屈膝侧卧有助于修复人的体力,容易激活我们的经络,仰卧很容易引起噩梦、失精和打鼾。甚至在一些指南中,侧卧有助于肝气的排泄和肝脉的舒适;俯卧有利于我们肺气的下降。

但现在的临床实践表明,当我们仰卧睡觉时,它会阻碍我们心肺的运作,导致呼吸和血液循环不良,也会影响我们的面部外观。

因此,古今医生认为,躺在右边是睡觉的最佳姿势,主要是因为我们的心在胸部的右侧,可以减少胸部心脏的压迫,减轻心脏的负荷,增加心脏的输出。此外,当我们躺在右边时,肝脏隐藏的血液增加,可以加强食物的消化和营养的代谢,也有助于排空胃肠道食物。

2.孕妇

对女性来说,俯卧会影响面部血液循环,导致皱纹增加,仰卧不利于盆腔血液循环,容易引起妇科疾病。

尤其是对于怀孕期间的女性来说,睡眠姿势很容易受到困扰,体内的胎儿会压迫女性的一些脏腑,从长远来看会引起一些炎症。

此外,右侧卧会压迫腹部经络,影响血液循环,不利于胎儿的发育和分娩;仰卧会增加子宫,直接压迫血液,影响胎儿脑功能的发育。因此,对于孕妇来说,最好躺在左边,这有助于胎儿的发育,减少妊娠并发症。

3.婴幼儿和老年人。

婴儿长期保持同样的睡眠姿势,会导致头部发育不对称,俯卧会导致面部器官畸形,因此,婴儿睡觉时,成年人需要经常改变姿势。对一些老年人来说,最好躺在右边。因为老年人的脏器功能逐渐下降,特别是心脏功能会减弱,以避免心脏压迫,所以最好躺在右边。

 哪些睡前习惯可以让人更好入睡?

睡觉前刷牙。许多人习惯早上起床刷牙,但睡觉前刷牙更好。睡前刷牙不仅可以清除晚饭后留在嘴里的积物,而且有利于保护牙齿,也有助于稳定入睡。其次,当人们刷牙时,他们对食物的欲望会大大降低,这可以帮助人们摆脱晚上睡觉前吃饭的坏习惯。

睡觉前散步。睡觉前平静地散步十分钟,会使血液向下流动,循环到身体表面,不仅加速睡眠,睡觉后皮肤可以得到保养。其次,散步也可以帮助食物的消化,这对我们的胃也有好处。

温水浸泡脚。睡觉前用温水浸泡脚,有利于促进身体血液循环,加速新陈代谢。我们必须养成这个好习惯,可以促进气和血液的运作,放松肌肉和活络。对老年人来说,它有更多的疾病和健身的效果。

温水洗脸。睡前洗脸比早上更重要。因为生活中到处都有辐射,辐射颗粒会停留在我们的皮肤表面。睡前洗脸可以清洗这些辐射颗粒和一些灰尘,保护皮肤清洁,让睡眠舒适轻松。

好心情更重要。不要带着怨恨和不快乐睡觉,更不用说睡觉前生气了。睡觉前心情好,可以睡得更快,提高睡眠质量,保持好心情的方法因人而异,你可以听最喜欢的歌,回忆过去的快乐过去,最重要的是不要考虑任何麻烦。

喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水有助于睡眠,预防早晨便秘。此外,蜂蜜水可以调节人体血糖平衡,防止夜间起床,保证睡眠质量。

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